co na spalanie tłuszczu

/SFD/Images/2015/4/30/0bf598ebd3664c3d8af180498e18be2a.jpg PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: MIHA ZUPAN DETERMINACJA Rola niedotlenienia w hipertrofii mięśni TRENING DLA 40+ - HEAVY DUTY trening [...]

mam takie pytanie do ekspertow od zywienia. wszedzie mozna znalezc informacje, ze 1g tluszczy z pozywienia to 9kcal. czy dokladnie ta sama relacja obowiazuje jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? slowem, czy aby spalic 1kg tluszczu nalezy wytworzyc dlug energetyczny w wysokosci 9000 kcal? chodzi mi, m.in., i oto, ze ten zmagazynowany [...]

[...] biegam codzinnie po 30-40mint a po poludniu trening silowy, dzinnie jedna partia miesniowa.(ogolnie jem piersi kurczaka, wolowine, twarog i shake'i proteinowe+suple na spalanie przed bieganiem).Promblem - zjadam 50-60g bialka co 2 godziny.Ale co robic z weglami?ograniczyc sie do jednej paczki np.ryzu dziennie?czy wiecej? jesli tak, to wegle [...]

[...] 40 minut do godziny cisne na orbitreku a raz w tygodniu ide na 1,5h aerobów żeby pozbyć się delikatnego brzucha (codziennie z rana jeszcze i przed treningiem biore Thermo na spalanie) Może mi ktoś doradzić co do tego jeszcze dołożyć żeby rosła masa? Bo z tego to najwyżej włosy mogą rosnąć. Dodatkowo chciałem się zapytać o jakieś zamienniki tego [...]

[...] wydzielania się jego.... Więc przechodząc do meritum - czy wykonując trening taki jak napisałem 3x w tygodniu plus do tego 2x interwały w tygodniu, mając intensywny trening mam się obawiać tego, że nie będzie efektów redukcji, bo jak wiadomo kortyzol utrudnia spalanie tłuszczu zapasowego.. Więc czy trening na redukcji ma być intensywny ?

[...] 10 min, pozniej to juz roznie... ) do tego 2 razy w tyg sauna... chcialbym stracic przede wsszystkim jeszcze z 6-8 cm w pasie.... i bedzie dobrze.. w sumie wtedy waga juz by dla mnie nie stanowali problemu.. po prostu chce stracic brzuch.. tak ze mam nadzieje ze podacie mi kilka ciwczen... aby przyspieszyc spalanie tluszczu z brzucha...

Witam. Chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o takim systemie ćwiczeń na spalanie. Mam mały spór w którym kolega twierdzi że jego nowy tryb ćwiczeń FBW + duże ciężary wystarczy do spalania tłuszczu – duży ciężar mała ilość powtórzeń 5-8 krótkie przerwy ok.2min (jego słowa), uważam że ten system nie wystarczy do spalenia tkanki tłuszczowej i dodał [...]

[...] 6. 80 gr twarogu chudego. Przez 6 tyg na takiej diecie poleciało mi 8 kg, 13 cm w pasie lecz dalej poziom otłuszczenia jest moim zdaniem zbyt duży. Teraz trochę spowolniło się spalanie tłuszczu. Siła nieznacznie spadła, ale jest to do przyjęcia. Co sądzicie o tej diecie? Wiadomo, że jest to przykładowy dzień,staram się lekko urozmaicać jadłospis.

[...] z tymi samymi ciężarami i z małymi przerwami. Krótki czas odpoczynku stymuluje wytwarzanie hormonuwzrostu, który nie tylko wspomaga budowę mięśni ale też przyśpiesza spalanie tłuszczu. Stosuj programy a i b na miane np a w poniedziałek i piątek b w śrofe . W następnym tygodniu zarzuć sztange z ciężarami równymi 60% obciążenia które możesz [...]

[...] w domu.Zaczalem majstrowac cos z dieta.Noi tu mam pare pytan. 1.Mam Troche fetu na brzuchu i nie wiem co robic... pyt:Czy Aeroby podczas diety masowej maja sens?,chodzi mi o spalanie tluszczu... 2.Czy podczas diety na mase bardzo sie tzw. Otluszczamy? 3.Zaczalem kombinowac cos z dietka, i po paru minutach wyliczylem 2300 kalori... pyt:Podzielilem [...]

[...] rozwiązanie, wydaje się interesujące. Arnold opracował program dla męzczyzna, amatorów kulturystyki. Jest to trening obwodowy, ma wpływać na budowanie tkanki mięśniowej i spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym polepszeniu kondycji tlenowej. Cały układ polega na tym,że wykonujemy po jednej serii łączonej na każda grupę mięśn i tak po koleji [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie: ćwiczenia na wf, 1-2x w tyg basen Odżywianie : chciałbym wprowadzić dietę - aktualnie jem to "co jest" Cel : spalanie tluszczu, redukcja masy do 90-100, poprawa siły i kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam. W chwili obecnej trenuję według: plan masa Jestem zadowolony, w połączeniu z dietą plus aeroby 1-2 razy w tygodniu w DNT po 40 minut na low intensive ---- mam co trening jakiś progres czy w powtórzeniach czy ciężarach. Ostatnio rok opierał się na ćwiczeniach według podobnych planów treningowych , liczba serii powtórzeń itd. ( 10-8 [...]

[...] jak w temacie mam tutaj pare pytan na temat wymienionych powyżej suplementów a mianowicie : 1-jak to jest z tym hmb ? podobno poprawia przyrost masy i siły a także wspomaga spalanie tłuszczu ale wiele osób pisze ze to brednie i próba podróbki kreatyny . 2-Czy warto kupować glutaminę/aminokwasy jeżeli mamy diete białkową ? jak wiadomo białko [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,6 lat 6. DIETA: -białko:2,5- 3,0 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:ponad 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 x tydz 9. CEL CYKLU:spalanie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%:nie za wiele 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]

[...] ma termin do grudnia wiec wbije ją teraz 400mg e3d, do tego 5 tyg z susta lece trena acetate z globala, i tu jest problem ze mozna powiedziec ze wogóle nie działa jedynie spalanie tłuszczu, nie ma nawet skutków ubocznych takich jak jaka kolwiek bezsennosc itd. wiec postanowiłem zmienic trena zakupiłem VENOMA, jeszcze nie przybiłem, moje [...]

[...] z owocow? Dieta na poziomie 1400-1500kcal, cal: dalsza redukcja. Czy to prawda, ze dlugie i malointensywne aeroby dadza taki sam efekt jak krotsze i bardziej intensywne? Czy spalanie tluszczu w obu przypadkach zachodzi w ten sam sposob? Czy po treingu calego ciala w tym nog z obciazeniem 6-7kg bieganie nie wplywa na umiesnienie/opuchniecie ud? [...]

witam mam pytanko zeli termogenicznych (np. lean cream z dorian yates chemical nutrition)v a pytanie odnosnie ich skutecznosci ,stosowal ktos owe zele ,jakei byly efekty (miejscowe spalanie tluszczu?) pozdrawiam ii licze na odp. a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

[...] pulsometr, z czasów kiedy jeszcze trenowałem w lo wiosła, i okazało się że podczas truchtu mam tętno około 170-175, a moje tętno max wynosi około 205. Przeczytałem że max spalanie tłuszczu jest prz tętnie ok 70% max, co u mnie dawało by około 140, co po testach osiągnąłem podczas bardzo szybkiego marszu. CZy lepszym rozwiązaniem dal mnie będą, [...]

[...] jezeli nie zjem ww na sniadanie to bede mial zwiekszony katabolizm czy moze chociaz odrobine z rana Weglowodany w postaci owsianki pytam z tego wzgledu iz wydaje mi sie ze spalanie tluszczu bedzie intenywniejsze a moje samopoczucie psychiczne lepsze Przepraszam ze napisalem chaotycznie lecz osoby ktore sa w temacie beda wiedziec o co mi chodzi [...]